维生素D3和维生素D2有3点区别：
1.来源不同：维生素D3是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成的，而维生素D2则是由植物中的麦角固醇经紫外线照射后生成的。
2.活性不同：维生素D3的活性比维生素D2高。
3.吸收方式不同：维生素D3可以通过人体自身合成，也可以通过食物摄取，而维生素D2必须通过食物摄取。
对于1岁以上儿童、青少年及成人，建议维生素D3的摄入量为600IU/d，维生素D2的摄入量为10μg/d；对于0-1岁的婴儿，维生素D3的摄入量为400IU/d，维生素D2的摄入量为5μg/d。
维生素D3和维生素D2在人体内都具有重要的生理功能，它们可以促进钙的吸收和利用，维持血钙和血磷的水平，从而预防佝偻病和骨质疏松症的发生。然而，过量摄入维生素D3和维生素D2也可能会对健康造成负面影响，如引起高钙血症、肾结石等。因此，在补充维生素D3和维生素D2时，应该遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
此外，维生素D3和维生素D2也可以通过食物来摄取。富含维生素D3的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等，而富含维生素D2的食物则包括酵母、蘑菇、蕈类等。因此，在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以满足人体对维生素D的需求。
对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于他们对维生素D的需求较高，因此更应该注意补充维生素D。此外，一些患有慢性疾病的人群，如糖尿病、肾脏疾病等，也可能会影响维生素D的代谢和吸收，因此这些人群在补充维生素D时也需要特别注意。
总之，维生素D3和维生素D2虽然在来源、活性和吸收方式等方面存在一定的区别，但它们在人体内都具有重要的生理功能。在日常生活中，应该注意合理摄入富含维生素D的食物，或者在医生或营养师的指导下，适当补充维生素D制剂，以维持人体的健康。