肝脏排毒不好的调理方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：
增加可食用食物：肝脏排毒不好的人，在饮食上可以适当增加一些可帮助肝脏排毒的食物，如绿豆、芹菜、猪血、红枣、枸杞等。
避免食用损害肝脏的食物：避免食用辛辣、油腻、腌制、熏烤类食物，同时要避免饮酒，因为这些食物可能会加重肝脏负担，影响其排毒功能。
2.保证充足的睡眠：
作息规律：每天应尽量保证在23点前入睡，因为夜间23点至凌晨3点是肝脏排毒的时间，保证充足的睡眠有利于促进肝脏排毒。
避免熬夜：长期熬夜会影响肝脏的自我修复，导致肝脏排毒功能下降。
3.适量运动：
选择适合的运动：可以选择一些适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢，帮助肝脏排毒。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，反而影响肝脏的功能。
4.保持心情愉悦：
避免压力过大：长期的压力可能会导致肝气郁结，影响肝脏的排毒功能。可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
避免情绪波动：避免大怒、大悲等情绪波动，以免影响肝气的疏泄。
5.及时就医：
如果肝脏排毒不好的情况较为严重，或者通过上述调理方法后症状没有得到改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。