心里发慌可能是多种疾病的预兆，常见的有以下几种：
1.心脏疾病：如心律失常、心肌缺血、心力衰竭等，都可能导致心慌的症状。
2.低血糖：当血糖水平过低时，身体会感到不安和心慌。
3.贫血：贫血会使心脏跳动加快，从而引起心慌。
4.焦虑或恐慌症：情绪问题如焦虑或恐慌发作可能导致心慌。
5.甲状腺问题：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使心跳加快，出现心慌。
6.其他原因：如过度劳累、剧烈运动、药物副作用等也可能引起心慌。
如果经常出现心里发慌的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解心慌：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法来减轻焦虑和紧张。
2.休息：确保充足的睡眠和适当的休息。
3.避免诱因：避免过度劳累、饮酒、咖啡因等可能诱发心慌的因素。
需要注意的是，心慌也可能是严重疾病的信号，因此如果心慌症状持续不缓解或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应立即就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。