体内湿气重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。中医认为，湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病。以下是一些常见的祛湿方法：
1.拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
2.艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。用艾灸盒或艾条灸丰隆穴、足三里、脾俞穴、解溪穴这四个穴位，能够有效起到祛湿的效果。
3.食疗：(1)红豆薏仁粥：将红豆和薏仁加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。(2)冬瓜排骨汤：冬瓜去皮，洗净，切块，排骨洗净，斩块，锅中注水烧开，放入排骨焯水，捞出洗净，砂锅注水烧开，放入排骨、姜片、葱结，大火煮开后转小火煮约40分钟，再放入冬瓜煮至熟软，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，煮至入味即可。
4.运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
5.避免环境中的湿气：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
6.注意饮食：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重是现代人的通病，湿气重的原因主要是因为不良的生活习惯和环境。要想去除体内湿气，需要从日常生活习惯入手，注意饮食，多运动，保持环境干燥通风。