快速软化大便的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，软化大便，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使大便更容易排出。
2.建立良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，有便意时及时排便，避免粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥硬结。
3.适度运动：
增加活动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于软化大便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
4.药物治疗：
开塞露：将开塞露挤入肛门，可润滑肠道，刺激排便。
乳果糖：口服乳果糖可以增加粪便中的水分，软化大便，缓解便秘。
5.其他方法：
坐浴：用温水坐浴，可以缓解肛门括约肌的紧张，促进排便。
刺激肛门：用手指轻轻刺激肛门周围，也可以引起排便反射。
需要注意的是，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期依赖泻药可能会导致肠道功能紊乱，因此应在医生的指导下使用药物。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防便秘也非常重要。