预防乳腺癌，要做到以下几点：
1.定期筛查：(1)定期进行乳腺自查，每月1次，最佳时间是在月经后的第7-14天。(2)定期进行乳腺体检，包括乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。(3)高危人群应根据医生建议，增加筛查频率。
2.健康生活方式：(1)合理饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，限制高热量、高脂肪食物的摄入。(2)保持健康体重，避免过度肥胖。(3)适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。(4)不吸烟，避免二手烟。
3.减少雌激素暴露：(1)避免使用含雌激素的药物和化妆品。(2)减少或避免长期暴露于雌激素环境中，如塑料、杀虫剂、农药等。(3)避免长期服用雌激素类保健品。
4.定期自检：(1)每月进行一次乳房自我检查，检查时应注意乳房的大小、形状、质地、有无肿块、乳头有无溢液等。(2)洗澡时，可在乳房上涂肥皂，便于触摸乳房有无肿块。(3)平卧时，可在腹部垫一个小枕头，将右手放在头下，从外向内触摸有无肿块。(4)检查腋窝时，可将右手举起，用左手检查右侧腋窝，检查左侧腋窝时，需将右手放下，用左手检查。
5.注意乳房保健：(1)选择合适的胸罩，避免过紧或过松。(2)避免长时间穿戴胸罩，尤其是睡眠时。(3)乳头内陷者，应经常牵拉乳头，使其突出。(4)哺乳期应注意乳房卫生，避免乳头损伤。
6.及时治疗乳腺疾病：(1)积极治疗乳腺良性疾病，如乳腺增生、乳腺炎等。(2)发现乳房肿块应及时就医，明确诊断。
7.定期体检：(1)20-39岁的女性，应每3年进行一次临床乳腺检查。(2)40岁以上的女性，每年应进行一次乳腺X线检查和临床乳腺检查。(3)高危人群，应在医生的指导下，增加检查频率。
8.保持良好的心态：(1)避免长期抑郁、焦虑等不良情绪。(2)学会调节压力，保持心情愉悦。