以下是一份适合养胃的食谱：
1.小米南瓜粥：小米是养胃的好食材，南瓜富含维生素和膳食纤维，能保护胃黏膜。
2.山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣补中益气，二者煮粥可改善脾胃虚弱。
3.瘦肉蛋花汤：瘦肉富含蛋白质，容易消化，蛋花则提供了优质的蛋白质和必需氨基酸。
4.清蒸鱼：鱼肉营养丰富，易于消化，清蒸的方式能最大程度地保留鱼肉的营养。
5.白灼菜心：菜心富含维生素和矿物质，白灼的做法清淡爽口，对胃无刺激。
6.番茄鸡蛋：番茄中的番茄红素具有保护胃黏膜的作用，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。
7.清炒时蔬：选择当季新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜等，清炒保留了蔬菜的营养，又不会过于油腻。
8.红枣花生汤：红枣健脾补血，花生能增加血小板的含量，对胃有好处。
这些食谱都比较清淡，易于消化，适合养胃。但需要注意的是，每个人的体质和胃病情况不同，所以在选择食谱时应根据个人情况进行调整。此外，对于严重的胃病患者，仅靠饮食调理可能不够，还需要配合医生的治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、细嚼慢咽、避免过度饮酒和吸烟等，对于养胃也非常重要。