跑步能够改善睡眠。
跑步属于有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体消耗能量，缓解压力，从而改善睡眠质量。但需要注意的是，跑步时间不宜过长或过短，一般建议在30分钟到1小时之间。同时，跑步的强度也不宜过大，以免导致身体过度疲劳，影响睡眠。此外，跑步的时间也需要注意，最好在睡前2-3小时之前完成，以免身体过于兴奋，影响睡眠。
需要注意的是，并不是所有人都适合跑步改善睡眠。例如，患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，以及孕妇、老年人等特殊人群，需要在医生的指导下进行适当的运动。同时，如果在跑步过程中出现不适症状，如头晕、呼吸困难、胸痛等，应立即停止运动，并及时就医。