一、非药物干预措施
1.休息与制动：急性膝盖疼痛发作时，应让膝盖充分休息，避免长时间行走、跑步、上下楼梯等加重膝关节负担的活动，必要时可使用拐杖辅助行走以减轻膝盖压力。
2.物理治疗
-冰敷：急性期（通常指受伤后24~48小时内）可使用冰袋冷敷膝盖，每次冰敷15~20分钟，每天数次，能通过降低局部温度减轻炎症反应和肿胀。
-热敷：慢性期或亚急性期可采用热敷，利用温热效应促进膝关节局部血液循环，缓解肌肉紧张，一般每次热敷15~20分钟，温度不宜过高以防烫伤。
3.康复锻炼
-股四头肌锻炼：通过坐姿腿屈伸等动作增强股四头肌力量，从而提高膝关节稳定性，锻炼需循序渐进，避免过度疲劳。例如坐在椅子上，缓慢将小腿抬起，保持几秒钟后缓慢放下，每组10~15次，每天3~4组。
-膝关节柔韧性训练：如靠墙静蹲等动作可兼顾增强腿部力量与改善膝关节活动度，但需注意动作规范，避免对膝关节造成额外损伤。
4.体重管理：对于超重或肥胖人群，减轻体重可显著降低膝关节承受的压力，有助于缓解膝盖疼痛，一般建议通过合理饮食与适度运动将体重控制在健康范围内。
二、药物干预
常用非甾体抗炎药（如布洛芬等）可缓解膝盖疼痛及炎症，但需注意特殊人群用药禁忌，例如孕妇、有严重胃肠道疾病（如胃溃疡）者使用需谨慎评估风险，且儿童应避免随意使用此类药物。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人膝盖疼痛多与膝关节退行性病变等有关，康复锻炼时需选择低强度、对膝关节压力小的方式，如水中步行等，并定期监测膝关节状况，必要时在医生指导下进行针对性治疗。
2.运动员：运动员膝盖疼痛需更注重专业康复评估，康复锻炼应在专业康复师指导下进行，以避免因不当锻炼导致损伤加重，同时要合理安排训练负荷，预防运动损伤复发。
3.儿童：儿童膝盖疼痛需警惕生长痛、外伤等情况，若为外伤导致应及时就医排查，非药物干预优先，避免随意使用成人止痛药物。