5岁宝宝涨肚子可能是由于消化不良、吞食过多气体或便秘等原因引起。以下是一些帮助宝宝排气的方法：
1.按摩：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以顺时针方向按摩10分钟左右，可促进肠胃蠕动，帮助排气。
2.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在宝宝的腹部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
3.运动：可以让宝宝进行适量的运动，如爬行、翻身等，有助于促进肠胃蠕动，缓解涨肚子的症状。
4.调整饮食：如果宝宝是因为吞食过多空气而涨肚子，可以尝试减少宝宝的喂食量，让宝宝少吃多餐，同时避免宝宝在进食时哭闹或大笑。
5.药物治疗：如果宝宝的涨肚子症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如妈咪爱、双歧杆菌等，以调节肠道菌群，促进排气。
需要注意的是，如果宝宝的涨肚子症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。