吃饭经常咬舌头可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔结构异常：有些人可能存在口腔结构异常，如牙齿排列不齐、口腔狭窄等，这可能导致舌头在咀嚼时容易被咬到。如果怀疑存在口腔结构异常，建议咨询口腔医生进行评估和治疗。
2.神经系统问题：神经系统问题也可能导致咬舌头的情况。例如，面瘫、帕金森病等疾病可能影响舌头的运动功能，导致容易被咬。如果同时伴有其他神经系统症状，如面部肌肉无力、震颤等，应及时就医进行神经系统检查。
3.饮食习惯：饮食习惯也可能与咬舌头有关。例如，过快地进食、咀嚼不充分、过度紧张或焦虑等都可能增加咬舌头的风险。建议调整饮食习惯，慢慢咀嚼食物，放松心情。
4.药物副作用：某些药物可能会影响神经系统的功能，导致舌头运动不协调，从而容易被咬。如果正在服用某些药物，且出现了咬舌头的情况，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.维生素缺乏：维生素B12、铁等营养素缺乏可能影响神经系统的功能，导致舌头运动异常。如果饮食不均衡或有消化系统问题，可能会导致这些维生素的缺乏。可以通过饮食调整或补充剂来满足维生素的需求。
6.口腔炎症：口腔溃疡、牙龈炎等口腔炎症可能导致口腔疼痛和不适，从而增加咬舌头的风险。保持口腔清洁，及时治疗口腔炎症可以缓解症状。
对于经常咬舌头的情况，可以采取以下措施：
1.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
2.调整饮食习惯：慢慢咀嚼食物，避免过快地进食和过度咀嚼。
3.放松心情：减少压力和焦虑，通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解紧张情绪。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性或过于坚硬的食物，以免刺激口腔黏膜。
5.就医检查：如果咬舌头的情况持续存在或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、出血等，应及时就医进行详细的检查和诊断。医生可能会进行口腔检查、神经系统检查等，以确定具体的原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，儿童咬舌头的情况可能与成人有所不同。儿童的口腔和咀嚼功能尚未完全发育成熟，咬舌头的情况可能更为常见。然而，如果儿童频繁咬舌头或伴有其他异常症状，如说话不清、流口水等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。
此外，不同人群的口腔情况和健康状况可能存在差异，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或牙医的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和治疗方案。