对于0-6个月的婴儿，母乳或配方奶中的维生素D含量能够满足其需求，不需要额外补充D3，也不建议吃鱼肝油。6个月以上的婴儿，由于饮食结构相对单一，可以在医生的指导下，根据婴儿的具体情况选择鱼肝油或D3，或者鱼肝油和D3交替补充。
鱼肝油和D3都属于脂溶性维生素，在体内的代谢过程相似，但也有一些区别。
鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取出来的，除了含有维生素D以外，还含有维生素A。维生素A对婴儿的视力、免疫系统和生长发育都很重要，但过量摄入维生素A可能会引起中毒。
D3是维生素D的一种活性形式，人体可以通过晒太阳自身合成D3，也可以通过食物或补充剂获得。与鱼肝油相比，D3更加稳定，不容易受到外界因素的影响，而且安全性更高。
在选择鱼肝油或D3时，需要注意以下几点：
1.选择正规厂家生产的产品，查看产品的生产日期、保质期、成分表等信息。
2.按照医生或营养师的建议剂量进行补充，不要自行增减剂量。
3.同时补充鱼肝油和D3时，要注意两者之间的比例，避免维生素A摄入过量。
4.对于过敏体质的婴儿，需要谨慎选择鱼肝油或D3，或者在医生的指导下进行。
5.婴儿补充鱼肝油或D3不能替代母乳喂养或配方奶喂养，母亲或监护人应该注意婴儿的饮食均衡。
总之，对于婴儿来说，补充鱼肝油或D3都需要在医生或营养师的指导下进行，根据婴儿的具体情况选择合适的产品和剂量。同时，母亲或监护人应该注意婴儿的饮食均衡，多带婴儿晒太阳，促进维生素D的合成。