根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.内分泌失调：如果排除了怀孕的可能，那么你的情况可能是内分泌失调引起的。女性的内分泌系统会受到情绪、压力、环境等因素的影响，导致激素分泌失衡，从而引起月经失调。除了月经推迟，还可能伴有经量异常、经期延长、闭经等症状。此外，多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也可能导致内分泌失调，需要进一步检查和治疗。建议你保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等，同时可以通过饮食、运动等方式调节内分泌。如果月经推迟时间较长或症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
2.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，导致雌激素分泌减少，从而引起月经紊乱。这种情况在更年期女性中比较常见。此外，一些疾病如卵巢早衰、子宫内膜损伤等也可能导致卵巢功能衰退，需要进一步检查和治疗。建议你及时就医，进行性激素六项、B超等检查，以了解卵巢功能和子宫内膜情况。如果确诊为卵巢功能衰退，可以在医生的指导下进行激素替代治疗，以缓解症状和预防骨质疏松等并发症。
3.其他因素：除了上述原因，一些全身性疾病如贫血、甲状腺功能减退、慢性肝炎等也可能导致月经推迟。此外，一些药物如避孕药、抗抑郁药等也可能影响月经周期。建议你及时就医，进行全面的检查，以排除其他潜在的疾病。如果是药物引起的，建议在医生的指导下调整用药。
总之，月经推迟20多天且验孕棒显示没怀孕可能是多种原因引起的，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，建议你保持良好的生活习惯，注意休息和营养，避免过度劳累和精神紧张。