跳绳减肥一天跳多少时间，取决于个人的身体状况、运动能力和目标。一般来说，每周跳绳3-5次，每次持续20-30分钟，就能达到较好的减肥效果。
跳绳是一项简单、高效的有氧运动，能够有效燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体代谢能力。对于初学者来说，建议从较短的时间和较低的强度开始，逐渐增加跳绳的时间和强度。例如，你可以在第一周每天跳绳5-10分钟，然后逐渐增加到15-20分钟。
需要注意的是，跳绳减肥需要长期坚持才能看到效果。此外，跳绳减肥的效果还与饮食、休息等因素有关。因此，在进行跳绳减肥的同时，还需要注意合理饮食，保证充足的睡眠，以提高减肥效果。
如果你有任何健康问题或特殊需求，请在开始跳绳减肥前咨询医生或专业健身教练的建议。