膝关节屈伸时疼痛可能由以下原因引起：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致膝关节半月板、韧带或肌肉损伤，引起疼痛。
2.骨关节炎：随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，引发骨关节炎，导致屈伸时疼痛。
3.滑膜炎：膝关节滑膜受到炎症刺激，产生积液，引起疼痛和肿胀。
4.交叉韧带损伤：运动中强烈的扭转或外力作用可能导致交叉韧带损伤，影响膝关节稳定性。
5.脂肪垫劳损：脂肪垫填充在髌韧带与胫骨结节之间，劳损后会出现疼痛。
6.膝关节受寒：寒冷刺激可使膝关节局部血管收缩，血液循环变差，从而引起疼痛。
针对膝关节屈伸疼痛，以下是一些建议：
1.休息：停止运动，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等方法，帮助放松肌肉，减轻疼痛。
4.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药贴膏。
5.佩戴护膝：适当佩戴护膝，可提供支撑，减轻膝关节压力。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的膝关节疼痛原因可能不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、注意保暖等也有助于预防膝关节疼痛的发生。