体重总是增加可能与以下原因有关：
1.饮食不规律：摄入的热量超过身体消耗的热量，就会导致体重增加。饮食不规律、暴饮暴食、高糖、高脂肪、高盐的食物摄入过多等都可能导致体重增加。
2.缺乏运动：身体消耗的热量减少，也会导致体重增加。长期缺乏运动，身体的代谢率会降低，即使摄入的热量与平时相同，也会导致体重增加。
3.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢率，导致体重增加。此外，睡眠不足还会导致压力增加，进而促进食欲，导致体重增加。
4.年龄增长：随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐降低，这也是导致体重增加的原因之一。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、激素等，可能会导致体重增加。
6.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，也可能导致体重增加。
如果体重总是增加，建议采取以下措施：
1.调整饮食：保持饮食均衡，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高代谢率。
3.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的代谢率。
4.管理压力：采取一些有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于控制食欲，减少压力导致的体重增加。
5.就医检查：如果体重增加是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，体重增加是正常的生理现象，不需要过于担心。但是，如果体重增加过快或过多，或者伴随其他不适症状，如疲劳、呼吸困难、月经不规律等，建议及时就医，进行检查和治疗。