根据你的描述，你可能患有脂溢性皮炎。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精、香料或刺激性成分的洗发水。可以选择含有酮康唑、水杨酸、煤焦油等成分的洗发水，这些成分可以有效抑制头皮屑和控制油脂分泌。
2.保持头皮清洁：每天洗头，保持头皮清洁。但不要过度洗头，过度清洁会导致头皮干燥，加重头皮屑问题。洗头时，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。
3.注意饮食：饮食对头皮健康也有一定影响。避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物会刺激油脂分泌。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，保持饮食均衡。
4.避免刺激头皮：避免使用过热的水洗头，避免长时间暴露在阳光下，避免频繁使用发胶、染发剂等化学产品。这些都会刺激头皮，加重头皮屑问题。
5.就医治疗：如果头皮屑问题严重，影响生活质量，可以咨询医生或皮肤科医生。他们可能会建议使用药物治疗，如外用药物、口服药物等。
需要注意的是，头皮屑问题可能与遗传、激素水平、压力等因素有关。如果你的头皮屑问题持续不愈或伴有其他症状，如瘙痒、红肿等，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，对于孕妇、儿童等特殊人群，使用洗发水和治疗方法需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。