最佳燃脂心率可以通过公式计算得出，一般是最大心率的60%至80%。最大心率可以用“220-年龄”的公式计算，而运动时的最佳燃脂心率则是最大心率乘以百分比。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约是220-20=200次/分钟，60%至80%的最佳燃脂心率范围则是120次/分钟至160次/分钟。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的最佳燃脂心率可能会有所不同，还会受到其他因素的影响，如个人身体状况、运动能力、运动目的等。因此，在进行运动时，最好根据自己的实际情况进行调整，逐渐增加运动强度，以达到最佳的燃脂效果。同时，还应注意保持正确的运动姿势和呼吸方式，避免受伤。如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。