膝盖疼的处理方法有以下6个小妙招：
1.休息：停止运动，让膝盖得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行适当的膝盖伸展和弯曲运动，增强膝盖周围的肌肉和韧带，改善关节灵活性。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需在医生指导下使用。
6.佩戴护膝：在运动或活动时佩戴护膝，可提供额外的支撑和保护，减轻膝盖压力。
需要注意的是，如果膝盖疼持续时间较长或伴有其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于老年人或有膝关节疾病史的人群，应更加注意膝盖的保护和保养，避免过度运动和受伤。