两腮和下巴长痘痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、精神压力过大或处于紧张状态，可能会导致内分泌失调，从而使皮脂腺分泌过多的油脂，这些油脂会堵塞毛孔，导致痘痘的产生。此外，女性在生理期前后，体内的激素水平会发生变化，也可能会导致痘痘的出现。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口变小，皮脂无法正常排出，从而在毛囊内堆积，形成痘痘。这种情况在年轻人中比较常见，尤其是在油性皮肤的人中更为常见。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的皮肤细菌，它会分解皮脂中的脂肪酸，产生炎症因子，导致痘痘的形成。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，从而促进油脂的分泌，导致痘痘的产生。此外，牛奶中的IGF-1也可能会促进痘痘的形成。
5.药物因素：某些药物，如口服避孕药、泼尼松等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘的产生。
6.其他因素：遗传因素、环境因素、化妆品使用不当等也可能会导致痘痘的产生。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解痘痘问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪；饮食清淡，避免高糖、高油、高盐的食物。
2.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁；不要用手挤压痘痘，以免引起感染。
3.选择合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用含有油脂、香料等刺激性成分的护肤品。
4.就医治疗：如果痘痘问题比较严重，可以就医治疗。医生可能会根据痘痘的严重程度，开处方药物，如外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，或口服抗生素、异维A酸等药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都不同，因此在采取以上措施之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。