补肾的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效。
2.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。
3.核桃：具有补肾固精、温肺定喘的功效。
4.韭菜：具有补肾益阳、温中下气的功效。
5.羊肉：具有补肾壮阳、益气养血的功效。
6.桑葚：具有滋阴补血、生津润燥的功效。
7.黑枣：具有补中益气、补肾养胃的功效。
8.莲子：具有养心安神、健脾补肾的功效。
9.芡实：具有益肾固精、补脾止泻的功效。
10.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的功效。
需要注意的是，食物和水果的补肾效果有限，不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，补肾也需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。