烧烤类食品在制作过程中会产生一些有害物质，如多环芳烃、杂环胺等，这些物质可能会对身体健康造成一定的影响。因此，吃完烧烤后可以选择一些食物来帮助减轻这些有害物质对身体的影响。以下是一些建议：
1.水果：水果富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以帮助清除体内自由基，减轻烧烤食品对身体的危害。例如，猕猴桃、橙子、草莓、柠檬等水果都富含维生素C，而苹果、香蕉、梨等水果则富含维生素E和类黄酮。
2.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，这些物质可以帮助调节身体的代谢功能，减轻烧烤食品对身体的危害。例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜都富含维生素和矿物质，而芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜则富含膳食纤维。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，这些物质可以帮助调节身体的代谢功能，减轻烧烤食品对身体的危害。例如，全麦面包、糙米、燕麦片等全谷物都富含膳食纤维，而玉米、小米、黑米等全谷物则富含维生素和矿物质。
4.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养物质，这些物质可以帮助调节肠道菌群，减轻烧烤食品对身体的危害。此外，酸奶还具有一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。
5.绿茶：绿茶富含茶多酚等抗氧化物质，这些物质可以帮助清除体内自由基，减轻烧烤食品对身体的危害。此外，绿茶还具有一定的利尿作用，可以促进体内有害物质的排出。
需要注意的是，这些食物虽然可以帮助减轻烧烤食品对身体的危害，但并不能完全消除这些危害。因此，建议尽量少吃烧烤食品，尤其是在晚上。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，建议尽量避免食用烧烤食品，以免对身体健康造成不利影响。