中年妇女失眠可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.饮食清淡：中年妇女失眠可能是由于饮食过于油腻、辛辣或刺激性食物导致的。建议饮食清淡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.避免刺激性饮料：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料会刺激神经系统，导致失眠。建议避免在晚上饮用这些饮料。
3.睡前适量进食：睡前吃太多或太少都会影响睡眠。建议睡前2-3小时适量进食，避免过饱或过饥。
4.选择合适的食物：一些食物具有安神助眠的作用，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜等。可以适量食用这些食物。
5.注意饮食时间：饮食时间也会影响睡眠。建议规律饮食，避免晚餐过晚或夜宵过多。
总之，中年妇女失眠可以通过饮食进行调理，但如果失眠问题严重，建议及时就医。