夏天运动出汗能去除体内湿气，但单靠出汗并不能有效去除湿气。
中医认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，是由于外界环境中的湿邪侵袭人体，或体内脏腑功能失调，导致湿邪内生。湿气重的人可能会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、舌苔厚腻等症状。
夏天运动时，身体会通过出汗来调节体温，同时也会排出一些代谢产物。一些人认为，出汗可以帮助排出体内的湿气。但实际上，出汗只是一种生理现象，它并不能直接去除湿气。
要去除体内湿气，需要从以下几个方面入手：
1.调整饮食：避免食用过多的生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.改善生活习惯：保持室内空气流通，避免潮湿环境；注意保暖，避免着凉；不要过度劳累，保证充足的睡眠。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。但要注意避免在潮湿的环境中运动，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物。
4.中医调理：可以通过中医的方法来调理体内湿气，如艾灸、拔罐、刮痧等。
5.就医治疗：如果湿气重的症状比较严重，影响到了身体健康，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，夏天运动出汗可以促进身体的新陈代谢，帮助排出一些代谢产物，但不能直接去除体内湿气。要去除体内湿气，需要从饮食、生活习惯、运动、中医调理等多个方面入手。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。