总胃疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
暴饮暴食或过度饥饿：不规律的饮食习惯可能导致胃酸分泌异常，刺激胃黏膜，引起胃疼。
食用刺激性食物：辛辣、油腻、酸性或过甜的食物可能刺激胃黏膜，引发胃疼。
饮酒或喝咖啡：酒精和咖啡因可以刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，导致胃疼。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能导致胃酸分泌增加，引起胃疼。
3.胃部疾病：
胃炎：胃黏膜的炎症可以引起胃疼、胃胀、恶心等症状。
胃溃疡：胃溃疡是胃壁黏膜受损形成的溃疡，常伴有胃疼、消化不良等症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和胃，引起胃疼、烧心等症状。
4.药物副作用：某些药物，如非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬），可能对胃黏膜造成损伤，引起胃疼。
5.其他原因：
腹部受凉：寒冷刺激可导致胃部肌肉痉挛，引起胃疼。
怀孕：怀孕早期可能出现胃疼等不适症状。
如果经常出现总胃疼的情况，建议采取以下措施：
1.调整饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。选择清淡、易消化的食物，减少对胃的刺激。避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或刺激性食物，少饮酒和咖啡。
2.缓解压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
3.就医检查：如果胃疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜、血液检查等，以确定胃疼的原因，并给予相应的治疗。
4.避免药物副作用：如果正在服用可能对胃有刺激的药物，应咨询医生是否可以调整用药方案。
5.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现胃疼症状时咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行诊断，并制定个性化的治疗方案。此外，如果胃疼频繁发作或严重影响生活质量，应及时就医，以便早期诊断和治疗。