尿频尿急可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.增加水分摄入：有时候尿频尿急是由于身体缺水导致的，因此增加水分摄入可以帮助缓解症状。但是要注意避免在晚上喝过多的水，以免影响睡眠。
2.注意饮食：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，这些食物可能会刺激膀胱，导致尿频尿急加重。
3.养成良好的排尿习惯：尽量不要憋尿，有尿意时及时排尿，避免长时间憋尿导致膀胱过度充盈。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部或下腹部，可以缓解膀胱和尿道的紧张，减轻尿频尿急的症状。
5.盆底肌肉训练：通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，缓解尿频尿急的症状。具体方法可以咨询医生或物理治疗师。
6.药物治疗：如果尿频尿急症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗胆碱能药物、抗生素等。
需要注意的是，如果尿频尿急症状持续时间较长或伴有其他症状，如尿痛、尿急、血尿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并进行针对性治疗。