感冒嗓子疼多由病毒或细菌感染引起的上呼吸道炎症导致，可多吃以下几种食物缓解：
1.雪梨：雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，能缓解感冒引起的嗓子疼。
2.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、清热解毒的作用，能减轻喉咙疼痛和咳嗽症状。
3.枇杷：枇杷具有润肺、下气、止咳的功效，对喉咙疼痛有缓解作用。
4.薄荷：薄荷具有疏散风热、清利咽喉的作用，能缓解感冒引起的喉咙疼痛。
5.柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，能增强免疫力，缓解喉咙疼痛。
以上食物对缓解感冒嗓子疼有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。