后背一面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉，可能导致肌肉劳损和疼痛。休息、热敷和适当的伸展运动有助于缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊柱关节炎，也可能引起后背疼痛。这种情况下，可能还伴有其他症状，如麻木、无力或放射痛。建议及时就医，进行详细的脊柱检查和诊断。
3.肋骨问题：肋骨骨折、肋软骨炎或胸膜炎等肋骨相关问题也可能导致后背疼痛。疼痛通常会在深呼吸、咳嗽或运动时加重。医生可能会进行X光或其他影像学检查来确诊。
4.心脏疾病：虽然后背疼痛不一定是心脏问题的典型症状，但某些心脏疾病，如心肌梗死或心绞痛，可能会引起放射性背痛。如果疼痛伴随其他心血管症状，如胸闷、呼吸困难或出汗，应立即就医。
5.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、肺栓塞或肺癌，也可能导致后背疼痛。此外，肺部感染或其他胸部问题可能引起胸膜炎，导致后背疼痛。医生可能会建议进行胸部X光或其他相关检查。
6.消化系统问题：胃溃疡、胰腺炎或胆囊炎等消化系统疾病有时也会引起后背疼痛。这种疼痛可能与进食有关，并可能伴有其他消化系统症状。
7.其他原因：内分泌失调、感染、肿瘤等也可能导致后背疼痛。
如果后背疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他异常症状，如发热、呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、影像学检查或其他必要的测试，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰或扭曲背部，保持身体挺直。
热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷袋来缓解疼痛和肌肉紧张。
适度运动：进行温和的伸展运动和背部锻炼，但避免过度劳累。
控制体重：过重会增加背部的负担，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
避免诱发因素：避免长时间保持同一姿势、提重物时注意姿势等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果疼痛加重或出现新的症状，应立即就医。