胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，常伴有十二指肠球部位置的改变。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。以下四个瑜伽动作可以在一定程度上改善胃下垂：
1.仰卧屈膝：
仰卧：平躺在床上，屈膝，双脚着地，与肩同宽。
吸气：慢慢地将双臂伸直，举过头顶，掌心向上。
呼气：同时将上半身和头部抬起，离开床面，用双手抱住小腿，使胸部靠近膝盖。保持这个姿势，深呼吸5次。
2.脊柱扭转：
仰卧：平躺在床上，屈膝，双脚着地，与肩同宽。
吸气：慢慢地将双臂伸直，举过头顶，掌心向上。
呼气：同时将上半身和头部抬起，离开床面，用双手抱住小腿，使胸部靠近膝盖。保持这个姿势，深呼吸5次。
3.狗伸展式：
四肢跪地：双手放在肩膀正下方，双膝放在臀部正下方，与髋同宽。
吸气：伸展双臂和双腿，使身体与地面平行，保持这个姿势，深呼吸5次。
4.束角式：
坐在地上：双腿伸直，背部挺直，双手放在身体两侧。
弯曲右膝：将右脚拉向腹股沟，右脚靠近左侧大腿，脚底贴向左侧大腿内侧。
弯曲左膝：将左脚拉向右侧腹股沟，左脚靠近右侧大腿，脚底贴向右侧大腿内侧。
双手握住双脚：将双手握住双脚的脚趾或脚跟，将双脚拉近身体，靠近腹股沟。
深呼吸：保持这个姿势，深呼吸5次。
需要注意的是，瑜伽动作只能在一定程度上改善胃下垂，不能替代医学治疗。如果胃下垂症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，在进行瑜伽练习时，应注意动作的正确性和适度性，避免过度拉伸或造成伤害。