一、调整饮食
1.选择温和食物：胃疼时可选择一些温和易消化的食物，如小米粥，小米富含维生素B等营养成分，能保护胃黏膜，且容易被胃肠道消化吸收，减轻胃的消化负担。对于患有胃炎等疾病的人群，适当食用小米粥有助于缓解胃疼症状；而健康人群在饮食不当时出现胃疼，喝小米粥也能起到一定的缓解作用。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过酸、过甜等刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃疼。例如辣椒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而加重胃疼症状，对于本身有胃溃疡的患者，刺激性食物可能会引起溃疡部位的疼痛加剧；对于喜欢吃甜食的人群，大量食用甜食后可能会使胃酸分泌增加，引发胃疼。
二、腹部保暖
1.原因及作用：胃部受凉可能会引起平滑肌痉挛，导致胃疼，所以腹部保暖很重要。对于不同年龄的人群，腹部保暖都能缓解胃疼。比如儿童，其胃肠功能相对较弱，腹部受凉更容易引起胃疼，通过使用热水袋等方式保暖腹部，能使胃肠平滑肌松弛，缓解痉挛性疼痛；对于成年女性，在经期腹部受凉也可能引发胃疼，做好腹部保暖可以减轻胃部不适。可以使用热水袋热敷腹部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，能有效缓解因受凉引起的胃疼。
三、适当休息
1.身体状态与胃疼关系：过度劳累会影响身体的正常机能，包括胃肠道的消化功能，可能导致胃疼。适当休息能让身体处于放松状态，有助于胃肠道的正常蠕动和消化。对于生活方式不规律、经常熬夜劳累的人群，通过休息可以使身体各器官得到调整，缓解胃疼。比如上班族长时间工作后出现胃疼，适当休息片刻，让身体放松，能改善胃部的血液循环，缓解胃疼症状。