哺乳期不建议减肥，包括一天瘦一斤。哺乳期的女性需要保证摄入足够的营养来维持自身和宝宝的健康，过度节食或过度运动可能会对母婴健康产生不利影响。
如果哺乳期女性想要减肥，可以采取以下健康的方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物，控制糖分和盐分的摄入量。
2.适量运动：可以进行一些适合哺乳期女性的有氧运动，如散步、瑜伽等，也可以增加一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节激素水平，促进身体恢复。
5.咨询医生或专业营养师：在开始减肥计划之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保减肥计划适合自己的身体状况和营养需求。
总之，哺乳期女性应该关注自己和宝宝的健康，采取科学、健康的方法来减肥。如果有任何关于哺乳期健康的问题，建议咨询医生或专业的医疗机构。