眼睛里起了白色的颗粒可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睑腺炎：又称麦粒肿，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。可表现为眼睑局部红肿、疼痛，有时可在眼睑上发现白色的脓头。治疗方法包括局部热敷、使用抗生素眼药水或眼膏，如果脓肿形成，可能需要切开排脓。
2.霰粒肿：是一种慢性肉芽肿性炎症，通常由于睑板腺排出管道阻塞，分泌物潴留引起。可表现为眼睑上无痛性的肿块，质地较硬，无明显红肿。较小的霰粒肿可以通过热敷自行吸收，较大的霰粒肿可能需要手术治疗。
3.结膜结石：是结膜表面的多发性坚硬的黄点，这是上皮细胞堆积和粘液浓缩压入的变性产物。一般无自觉症状，突出于结膜面时会刺激角膜产生异物感，甚至角膜擦伤糜烂。在表面麻醉下，以尖刀或异物针剔除即可。
4.其他原因：如泡性结膜炎、翼状胬肉等也可能导致眼睛里出现白色颗粒。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要通过眼科医生的详细检查来确定。如果发现眼睛里有白色颗粒，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
此外，对于以下人群，需要特别关注眼部问题：
老年人：随着年龄的增长，眼部疾病的发生率可能会增加，如白内障、青光眼等。定期进行眼部检查对于老年人尤为重要。
糖尿病患者：糖尿病患者容易并发眼部疾病，如视网膜病变等。定期眼科检查可以帮助早期发现并处理这些问题。
过敏体质者：过敏反应可能导致眼部炎症和过敏症状，如过敏性结膜炎等。如果有过敏史，应注意眼部症状的出现。
长期使用电脑或手机者：长时间近距离用眼可能导致眼睛疲劳、干涩等问题。保持良好的用眼习惯，定期休息和眨眼，对于预防眼部问题很重要。
总之，眼睛是人体非常重要的器官，任何异常症状都应该引起重视。及时就医，接受专业的诊断和治疗，可以保护视力，预防眼部疾病的进一步发展。