脚板底无缘无故疼可能有以下原因：
1.足底筋膜炎：足底的筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接着脚跟和脚趾。当我们行走、站立或跑步时，足底筋膜会被牵拉和拉伸。如果过度使用或受到损伤，足底筋膜可能会发炎，导致疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，活动后可能会加重。
2.骨刺：骨刺是骨骼的一种自然老化现象，也可能在脚板底形成。骨刺通常是由于长期的压力和磨损导致的。它们可能会刺激周围的组织，引起疼痛和不适。
3.平足：平足是指足弓塌陷或消失，导致足底直接与地面接触。这会改变足底的压力分布，增加足底的压力和摩擦力，从而引起疼痛。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过于宽松的鞋子，可能会影响足底的支撑和正常的运动，导致疼痛。
5.过度运动或劳损：过度的跑步、跳跃、长时间站立或行走等活动可能会导致足底肌肉和组织的劳损和炎症，引起疼痛。
6.其他原因：其他可能导致脚板底疼痛的原因包括神经炎、关节炎、跟腱炎、跖痛症等。
如果脚板底无缘无故的疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，建议及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、评估疼痛的程度和范围，并根据具体情况进行相应的诊断和治疗。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少站立和行走的时间，给足底足够的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩足底，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。
5.物理治疗：医生可能会推荐一些物理治疗方法，如电疗、超声波、激光治疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，并不能根治根本原因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，如果疼痛伴有其他症状或存在潜在的健康问题，如糖尿病、关节炎等，治疗方法可能会有所不同。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。