男人去除体内湿气，可通过以下方法：
1.饮食调整：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、西瓜等。
饮食清淡：少吃高油、高盐、高糖的食物，以免加重湿气。
戒烟戒酒：烟和酒都属于湿热之物，会加重体内湿气。
2.注意保暖：
避免潮湿环境：尽量不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。
洗完澡后要充分擦干身体：吹干头发，不要在潮湿的地方久留。
3.适当运动：
运动出汗：运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
选择适合自己的运动：如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
4.穴位按摩：
按摩丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开2寸，主治头痛、眩晕等。
按摩足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有燥化脾湿，生发胃气的功效。
5.药物调理：
参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等。
健脾丸：由党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等组成，具有健脾开胃的功效，用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏等。
体内湿气重的原因主要有两个：一是外湿，即外界环境中的湿邪，如淋雨、居住在潮湿的环境中；二是内湿，即体内脏腑功能失调，导致湿邪内生，如脾运化水湿的功能下降，导致湿邪困脾。体内湿气重会导致身体沉重、疲劳、食欲不振、大便稀溏等症状。