小腹间断性刺痛像针扎一样但不严重的原因可能有以下几点：
1.排卵痛：女性在排卵期可能会出现小腹针扎一样的疼痛，这是由于排卵过程中卵泡破裂，卵泡液对腹膜的刺激引起的，通常持续时间较短，可自行缓解。
2.肠道问题：如肠痉挛、肠炎等，也可能导致小腹刺痛，常伴有腹泻、腹胀等症状。
3.腹部肌肉拉伤：剧烈运动、提重物等可能导致腹部肌肉拉伤，引起刺痛。
4.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等，也可能导致小腹疼痛，但通常还会伴有其他症状，如白带异常、月经失调等。
5.其他：膀胱炎、疝气等也可能引起小腹刺痛。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、阴道流血等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果疼痛较为严重，可以暂时使用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。