痔疮初期可以通过以下医疗和健康的方法自愈：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻食物，减少对肠道的刺激。
2.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于预防便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免憋便，尽量减少如厕时间。
4.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，促进肛门血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5.局部外用药物：可以使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解症状。
6.运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。
7.注意个人卫生：保持肛门清洁，便后擦拭干净。
需要注意的是，以上方法适用于痔疮初期，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。