一般情况下，断奶时涨奶在3~7天左右会逐渐消退，但具体时间因人而异。涨奶是由于断奶后乳房内乳汁大量积聚，导致乳房充盈、肿胀、疼痛。以下是一些可能影响涨奶消退时间的因素：
1.回奶方法：回奶的方法包括自然回奶和人工回奶。自然回奶通常需要较长时间，而人工回奶（如使用药物）可能会加速回奶过程，缩短涨奶的时间。
2.乳房情况：乳房的大小、乳腺组织的多少以及乳房的敏感度等因素也会影响涨奶的消退时间。较大的乳房或乳腺组织较多的女性可能需要更长时间来缓解涨奶。
3.个人体质：不同人的身体恢复能力不同，有些人可能对涨奶的反应更强烈，消退时间也会相应延长。
4.护理措施：正确的护理方法可以帮助缓解涨奶的不适。可以采取冷敷、按摩乳房、穿着合适的内衣等措施来减轻乳房胀痛。
在断奶期间，可以采取以下措施来缓解涨奶：
1.逐渐减少哺乳次数：逐渐减少哺乳的频率和时间，让乳房有时间适应。
2.使用吸奶器：如果乳房过于胀满，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解胀痛感。但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。
3.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
4.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到过度挤压。
5.冷敷或热敷：在涨奶严重时，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。当乳房变软后，可以用热毛巾热敷，促进血液循环。
6.保持良好的休息：充足的休息有助于身体恢复和缓解涨奶不适。
需要注意的是，如果涨奶严重，疼痛难忍，或者出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等并发症的可能。此外，在断奶期间，应注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。如果涨奶持续时间过长或症状严重，建议咨询医生的意见，以获得更专业的建议和治疗。