便秘引起肚子疼，可能是由于粪便干结、排便困难，导致肠道痉挛或肠梗阻。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘和肚子疼。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。但使用药物应在医生的指导下进行。
5.就医治疗：如果便秘肚子疼的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如呕吐、腹胀、发热等，应及时就医，排除肠梗阻等严重疾病。
此外，需要注意的是，长期便秘可能会影响身体健康，应养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。