气道高反应者可以通过以下锻炼方式改善症状：
1.呼吸训练：
深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复多次。
腹式呼吸：用鼻子吸气，让腹部向外鼓起，然后用嘴呼气，让腹部向内收缩。
2.运动锻炼：
耐力训练：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，增强心肺功能。
力量训练：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，提高肌肉力量。
3.气道扩张训练：
吹气球：慢慢地吹气球，尽量吹大，然后再慢慢地呼气。
使用呼吸训练器：通过呼吸训练器进行呼吸训练，增强气道的扩张能力。
需要注意的是，气道高反应者在进行锻炼时应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和过度刺激呼吸道。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。此外，气道高反应者还应避免接触过敏原和刺激性物质，保持室内空气清新，避免吸烟和空气污染等。