女生大姨妈来了，在饮食方面需要注意以下几点：
1.清淡饮食：大姨妈期间，女生的消化功能会减弱，因此要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引起消化不良。
2.多吃温热食物：大姨妈期间，女生的身体比较虚弱，需要多吃一些温热的食物，如红糖水、姜汤、红枣等，以温暖身体，缓解痛经。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间，女生需要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以补充身体所需的营养物质。
4.多吃富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要，大姨妈期间，女生需要多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
5.避免食用生冷食物：大姨妈期间，女生的身体比较虚弱，需要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起宫寒，导致痛经等问题。
总之，大姨妈期间，女生需要注意饮食清淡，多吃温热、富含蛋白质和维生素的食物，避免食用生冷食物，以保持身体健康。