在宫缩时，采取侧卧、仰卧或深蹲的姿势都可以，需根据孕妇的个人感受和舒适度来选择。
一、侧卧姿势
1.左侧卧或右侧卧均可，以减轻子宫对主动脉及骼动脉的压迫，维持子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长所需的营养物质。
2.可在两腿间、后背或腹部放枕头或垫子，以增加舒适度。
二、仰卧姿势
1.两腿稍分开，这样可放松腹部肌肉，减轻腹部压力。
2.在后背下垫一个枕头，使身体得到充分的支撑。
三、深蹲姿势
1.双脚微分，面向椅背站立，双手扶住椅背，身体前倾，将体重压在椅背上，宫缩时深呼吸，宫缩结束后放松。
2.这种姿势可增加腹部的空间，缓解宫缩引起的不适。
需要注意的是，孕妇在宫缩时的姿势选择应遵循自身感受，以确保舒适和安全。如果孕妇感到任何不适或有其他疑问，应及时告知医生。同时，在分娩过程中，医生或助产士会根据孕妇的具体情况进行指导，以确保顺利分娩。