帮助钙吸收的维生素是维生素D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，从而降低尿钙排泄，起到补钙的作用。
以下是关于维生素D的一些关键点信息：
1.维生素D主要通过晒太阳获得，皮肤在紫外线的作用下可以合成维生素D。
2.食物中也含有一定量的维生素D，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.维生素D缺乏会导致钙吸收不良，引起佝偻病、骨质疏松等疾病。
4.老年人、孕妇、哺乳期妇女、户外活动少的人等容易缺乏维生素D，需要适当补充。
5.补充维生素D时应注意剂量，过量摄入可能会导致中毒。
6.除了补充维生素D外，还应注意摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以满足身体对钙的需求。
总之，维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，我们应该通过适当的晒太阳和饮食来保证维生素D的摄入，同时注意补充钙剂，以预防维生素D缺乏和骨质疏松等疾病。