一、部分能马上缓解反酸的食物
（一）面食
面食属于碱性食物，能中和胃酸，从而快速缓解反酸症状。例如馒头，其富含碳水化合物等营养成分，食用后可在一定程度上中和胃酸，减轻反酸带来的不适。对于不同年龄人群，儿童适量食用馒头一般无特殊禁忌，但要注意避免呛噎；成年人正常食用即可，但有胃部基础疾病如胃溃疡等的人群，也不宜过量食用，以免引起腹胀等不适。
（二）蔬菜水果类
1.生花生：生花生中含有丰富的蛋白质和脂肪等成分，其中的某些成分对胃黏膜有一定的保护作用，能在一定程度上缓解反酸。一般人群适量吃生花生可缓解反酸，但对于胃肠功能较弱、容易腹胀的人，不宜一次性吃太多生花生，否则可能加重胃肠负担。
2.香蕉：香蕉是一种比较温和的水果，它能在胃内起到一定的保护作用，有助于缓解反酸。不同年龄段人群都可适当食用香蕉来缓解反酸，但对于糖尿病患者等特殊人群，要注意香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。
3.南瓜：南瓜富含果胶等成分，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，从而缓解反酸。一般人群食用南瓜缓解反酸较为安全，但对于胃肠道术后等特殊人群，需根据恢复情况在医生指导下适量食用。
二、其他缓解方式
（一）饮用特定饮品
1.温牛奶：温牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解反酸。不同年龄人群均可适量饮用温牛奶来缓解反酸，但对于乳糖不耐受的人群，饮用后可能会出现腹泻等不适症状，这类人群可选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。
2.苏打水：苏打水呈弱碱性，能中和胃酸，快速缓解反酸。但需要注意的是，市面上购买的苏打水可能含有添加剂等成分，不建议长期大量饮用。健康人群偶尔饮用苏打水缓解反酸一般无大碍，但对于患有高血压等疾病的人群，要谨慎选择添加了过多盐分等成分的苏打水。
需要注意的是，食物和饮品对反酸的缓解作用往往是暂时的，如果经常出现反酸症状，可能是胃部疾病等原因引起的，如胃食管反流病、胃溃疡等，此时应及时就医，进行相关检查和治疗，而不能仅仅依赖食物缓解，以免延误病情。