通过运动快速瘦大腿的方法包括：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：进行力量训练，如深蹲、弓步蹲、腿举等，每周至少2次，以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.腿部拉伸：进行腿部拉伸，如腿部后侧拉伸、腿部前侧拉伸、腿部内侧拉伸等，每周至少3次，每次持续30秒以上，以拉长肌肉纤维，改善肌肉线条。
4.核心训练：进行核心训练，如平板支撑、卷腹等，每周至少2次，以增强腹部和腰部的力量，提高身体的稳定性，减少大腿部位的压力。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，还需要注意饮食的控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。此外，对于一些肥胖人群或存在健康问题的人群，建议在医生或专业健身教练的指导下进行运动减肥。