根据你的描述，可能是由于以下原因导致：
1.过度劳累：如果长时间进行重体力劳动或过度运动，可能会导致腰膝酸软、浑身无力和犯困的症状。
2.睡眠不足：长期缺乏睡眠或睡眠质量差，可能会导致身体疲劳，出现腰膝酸软、浑身无力和犯困的症状。
3.营养不良：如果饮食不均衡，缺乏某些营养物质，如维生素、矿物质等，可能会导致身体虚弱，出现腰膝酸软、浑身无力和犯困的症状。
4.缺乏锻炼：长期缺乏锻炼，身体的代谢率会降低，容易导致疲劳和无力。
5.疾病：某些疾病也可能导致腰膝酸软、浑身无力和犯困的症状，如贫血、肾虚、颈椎病等。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7小时。
2.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等。
3.适度锻炼：适当进行体育锻炼，提高身体的代谢率，增强体质。
4.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头，以免加重颈椎病的症状。
5.就医检查：如果腰膝酸软、浑身无力和犯困的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。