脸胖了可以通过以下方法来减肥：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环，消除脸部水肿。
4.口腔操：通过口腔的张合运动，锻炼脸部肌肉，达到瘦脸的效果。
5.医美瘦脸：如果以上方法效果不佳，可以考虑通过医美手段瘦脸，如注射瘦脸针、面部吸脂等。
需要注意的是，不同的瘦脸方法适用于不同的人群，在选择瘦脸方法时，需要根据自己的实际情况进行选择。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的美容师。