长时间站着腿肿了，可能是下肢静脉回流不畅导致的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止站立，坐下或躺下，让腿部得到放松。
2.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
3.按摩：轻轻按摩腿部，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.活动：不时地活动腿部，如抖动、屈伸膝盖等，可预防肿胀。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.就医：如果腿肿严重、疼痛或伴有其他症状，如呼吸困难、胸痛等，应及时就医。
需要注意的是，长期站立工作的人，平时应注意预防腿肿，如穿医用弹力袜、定时活动等。如果腿肿持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。