孕吐是许多孕妇在怀孕期间会经历的不适症状，缓解孕吐可以尝试以下食物：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可以缓解孕吐症状。可以直接吃生姜，或用生姜泡水喝，也可以将生姜片含在嘴里。
2.柠檬：柠檬的酸味可以刺激胃酸分泌，帮助消化，缓解孕吐。可以直接吃柠檬，或喝柠檬水。
3.梅脯：梅脯含有丰富的果酸和矿物质，能有效止呕，还能增加胃中的津液，有效缓解孕吐。
4.苏打饼干：苏打饼干可以中和胃酸，缓解孕吐症状。可以在起床前或空腹时吃几片。
5.全麦面包：全麦面包中含有较多的膳食纤维，能有效缓解孕吐症状。可以在两餐之间吃一些全麦面包。
需要注意的是，每个人的孕吐反应不同，对食物的反应也不同。如果孕吐严重，影响到了日常生活，建议及时就医。