要保护视力，以下是一些建议：
1.保持正确的用眼姿势：保持眼睛与书本或屏幕的距离为30-35厘米，不要在过强或过弱的光线下阅读，不要躺在床上或走路时看书。
2.控制用眼时间：每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松，可以远眺、做眼保健操或闭目休息。
3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视。建议每天至少进行2小时的户外活动。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，影响视力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、鱼类、蛋类等，有助于保护眼睛。
6.定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现和纠正视力问题。建议儿童每6个月进行一次视力检查，成年人每年进行一次视力检查。
7.避免长时间使用电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳、干涩等问题，建议控制使用时间，每使用30-40分钟，应休息5-10分钟。
8.注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，避免眼部感染。
9.控制用眼距离：不要长时间近距离用眼，如看电视、电脑、手机等，建议保持3米以上的距离。
10.避免在晃动的环境中用眼：如乘车、走路等，在晃动的环境中用眼会增加眼睛的疲劳感。
总之，保护视力需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题，保持充足的睡眠和合理的饮食，有助于保护眼睛，预防近视等眼部疾病的发生。