眼睛过敏肿了，可通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15~20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.清洁：用生理盐水或清水清洗眼睛，去除过敏原和刺激物，避免感染。
3.药物治疗：可使用抗组胺药、糖皮质激素等药物，缓解过敏症状。如果症状严重，需要就医治疗。
4.避免刺激：避免揉眼睛、佩戴隐形眼镜、使用化妆品等，避免再次刺激眼睛。
5.调整饮食：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减轻过敏反应。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，眼睛过敏肿了可能是过敏反应的一种表现，也可能是其他眼部疾病的症状。因此，如果经常出现眼睛过敏肿的情况，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意眼部卫生，避免接触过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防眼睛过敏的发生。